재활의학과
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부모님 손아귀 힘이 약해졌다면? 악력 저하 노인 85%가 근감소증이었다
부모님 손아귀 힘이 약해졌다면? 악력 저하 노인 85%가 근감소증이었다 나이가 들면서 병뚜껑을 열기 어려워지거나 무거운 물건을 들기 힘들어지는 것을 단순한 노화라고 생각하기 쉽습니다. 그런데 질병관리청이 우리나라 노인의 건강자료를 분석한 결과, 악력이 떨어진 노인 가운데 85.0%가 근감소증을 함께 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 손아귀 힘이 단순히 손 근육의 문제가 아니라 전신 근육…
논문에서 확인한 성관계 체위, 허리에 가장 부담되는 자세는 따로 있을까?
논문에서 확인한 성관계 체위, 허리에 가장 부담되는 자세는 따로 있을까? 허리통증이 있는 사람에게 성관계는 생각보다 현실적인 고민입니다. 특정 자세에서 허리가 아프거나 성관계 후 통증이 심해져 체위를 바꿔야 하는 경우도 있습니다. 그렇다면 허리에 가장 부담이 적은 체위가 따로 있을까요? 실제 성관계 중 허리 움직임을 모션캡처로 측정한 연구를 확인해봤습니다. 실제 성관계 중 척추 움직임을…
하프마라톤 후 발톱이 검게 변했다면?
하프마라톤 21.0975km를 완주한 뒤 발톱이 욱신거리거나 검게 변하는 경우가 있습니다. 러너들 사이에서는 흔히 러너스 토(Runner’s toe)라고 부릅니다. 왜 장거리를 뛰면 발톱이 검게 변하나요? 달리는 동안 발가락이 신발 앞부분에 반복적으로 부딪히면 발톱 아래에 출혈이 생길 수 있습니다. 의학적으로는 조갑하혈종이라고 합니다. 특히 내리막길이 많거나 신발 앞쪽 공간이 부족하면…
하프마라톤 후 무릎이 아픈 이유, 21km가 무릎에 무리였을까?
하프마라톤 후 무릎이 아픈 이유, 21km가 무릎에 무리였을까? 하프마라톤 21.0975km를 완주한 뒤 가장 신경 쓰이는 부위 중 하나가 무릎입니다. 평소 5~10km에서는 괜찮았는데 하프마라톤 이후 처음 통증이 생겼다면 21km라는 거리 자체보다 평소보다 크게 증가한 러닝 부하를 먼저 살펴볼 필요가 있습니다. 달리면 무릎이 상하는 건가요? 꼭 그렇지는 않습니다. 2017년 메타분석에…
10km 러닝 후 무릎이 아픈 이유?
10km 러닝 후 무릎이 아픈 이유, 계속 뛰어도 될까? 5km까지는 괜찮았는데 10km를 뛰고 나면 무릎이 아픈 경우가 있습니다. 러닝 부상을 분석한 연구에서는 전체 러닝 관련 부상 중 무릎 부위가 약 26%를 차지했습니다. 러너에게 무릎 통증이 흔한 이유 중 하나는 달리는 동안 같은 움직임과 부하가 반복되기 때문입니다. 왜 5km는 괜찮은데 10km부터 아플까요? 거리 자체보다 현재…
러닝 10km 후 통증, 어떻게 관리해야 할까?
러닝 10km 후 통증, 어떻게 관리해야 할까? 처음 10km를 달렸거나 평소보다 거리를 늘린 뒤 무릎·정강이·종아리·발목이 아픈 경우가 있습니다. 10km라는 거리 자체가 위험하다기보다 현재 몸이 적응한 수준보다 러닝 부하가 컸는지가 중요합니다. 10km 뛰고 다음 날 아픈 건 정상인가요? 운동 후 12시간 뒤 시작해 72시간 사이 심해지는 뻐근함은 지연성 근육통(DOMS)에서 흔히…
러닝 후 정강이가 아픈 이유, 신스프린트일까?
러닝 후 정강이가 아픈 이유, 신스프린트일까? 러닝을 시작한 뒤 정강이 안쪽이 욱신거리거나 뼈를 따라 길게 아프다면 단순한 근육통이 아니라 신스프린트일 수 있습니다. 신스프린트의 정식 명칭은 내측경골스트레스증후군(MTSS)입니다. 달리기의 반복적인 충격으로 정강이뼈와 주변 조직에 부담이 쌓이면서 발생합니다. 연구에 따라 러너의 약 5~35%에서 발생하는 것으로 보고될 만큼 흔한 러닝 부…
PDRN 주사 가격은 얼마인가요? 건강보험이 되나요?
PDRN 주사 가격은 얼마인가요? 건강보험이 되나요? PDRN 주사치료를 권유받았을 때 효과만큼 궁금한 것이 치료 비용과 건강보험 적용 여부입니다. PDRN 주사는 사용하는 제품과 치료 목적, 의료기관 등에 따라 비용이 달라질 수 있습니다. 따라서 치료를 시작하기 전에 1회 비용뿐 아니라 예상 치료 횟수까지 함께 확인하는 것이 좋습니다. PDRN 주사 비용은 병원마다 다른가요? 같은 P…
병원에서 PDRN 주사를 권했는데 꼭 맞아야 하나요?
병원에서 PDRN 주사를 권했는데 꼭 맞아야 하나요? 어깨나 무릎, 허리 통증으로 병원에 갔다가 PDRN 주사치료를 권유받으면 꼭 필요한 치료인지 궁금할 수 있습니다. PDRN 주사가 모든 근골격계 통증에 반드시 필요한 것은 아닙니다. 중요한 것은 내 통증의 원인이 무엇이고, 왜 이 주사를 권하는지를 먼저 이해하는 것입니다. 왜 PDRN 주사를 권하나요? PDRN 계열 주사제는 손상된…
자다가 다리에 쥐가 자주 나는데 왜 그런가요?
자다가 다리에 쥐가 자주 나는데 왜 그런가요? 잠을 자다가 갑자기 종아리가 단단하게 뭉치면서 심하게 아파 잠에서 깨는 경우가 있습니다. 흔히 ‘다리에 쥐가 났다’고 표현하는 근육 경련은 일시적으로 나타날 수 있지만, 밤마다 반복되거나 최근 들어 갑자기 잦아졌다면 원인을 살펴볼 필요가 있습니다. 자다가 다리에 쥐가 나는 이유는 뭔가요? 낮 동안 다리를 많이 사용했거나 평소보다 강한 운동을…