조루나 지루 때문에 고민인데 어떻게 해야 하나요?

사정이 너무 빨라 고민하는 조루, 반대로 사정이 잘되지 않거나 지나치게 오래 걸리는 지루는 생각보다 흔한 성기능 고민입니다.

중요한 것은 몇 분을 버티느냐보다 본인이 사정을 조절하기 어렵고, 그 때문에 성생활에 불편이 반복되는지입니다.

너무 빨리 사정하는데 조루인가요?

한두 번 빨리 사정했다고 조루라고 판단하지는 않습니다.

오랜만의 성관계, 긴장, 피로 등으로 평소보다 빨라질 수도 있습니다.

하지만 거의 매번 원하는 시점보다 빨리 사정하고 조절하기 어렵다면 조루를 생각해볼 수 있습니다.

이때 억지로 다른 생각을 하거나 무조건 참는 방법에만 의존하기보다 어떤 상황에서 빨라지는지부터 확인하는 것이 현실적으로 도움이 됩니다.

성관계할 때마다 시간을 재는 습관부터 줄이는 것이 좋습니다. 시간에 집착할수록 긴장이 심해질 수 있습니다.

사정이 가까워지는 느낌을 알아차리고 자극을 잠시 줄였다가 다시 시작하는 방법을 연습하기도 합니다.

콘돔을 사용했을 때 자극이 줄어 도움이 되는 사람도 있습니다.

이런 방법으로도 계속 불편하다면 비뇨의학과에서 상담해볼 수 있습니다. 상태에 따라 행동요법이나 약물치료 등을 고려할 수 있습니다.

반대로 아무리 해도 사정이 잘 안 돼요

지루는 원인이 다양합니다.

특히 혼자서는 사정이 되는데 관계할 때만 어렵다면 평소 자위 습관과 성관계에서 받는 자극의 차이, 긴장이나 심리적인 부담 등을 살펴볼 필요가 있습니다.

지나치게 강하거나 특정한 방식의 자극에 익숙하다면 실제 성관계에서 충분한 자극을 느끼기 어려운 경우도 있습니다.

약을 먹고 난 뒤부터 사정이 어려워졌어요

복용 중인 약도 확인해보는 것이 좋습니다.

일부 항우울제 등은 사정이 늦어지거나 어려워지는 데 영향을 줄 수 있습니다.

약을 먹기 시작한 뒤 증상이 생겼다면 임의로 약을 끊지 말고 처방한 의료진에게 성기능 변화를 이야기하는 것이 중요합니다.

술을 마시면 긴장이 줄어 사정이 늦어진다고 느끼는 사람도 있습니다.

하지만 과음하면 오히려 발기가 잘되지 않거나 유지하기 어려워질 수 있습니다.

조루를 해결하기 위해 술에 의존하는 것은 좋은 방법이 아닙니다.

몇 분인지 계산하기보다 다음을 기준으로 생각해보는 것이 현실적입니다.

예전과 비교해 갑자기 달라졌거나, 거의 매번 반복되거나, 스스로 조절하기 어렵고, 그 때문에 성관계를 피하거나 관계에 스트레스가 생긴다면 진료를 받아볼 만합니다.

특히 발기 문제나 통증, 감각 변화가 함께 생겼다면 이를 같이 이야기하는 것이 좋습니다.

조루와 지루는 ‘내가 잘하느냐 못하느냐’의 문제가 아닙니다. 원인을 파악하고 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 먼저입니다.