자고 일어나서 발뒤꿈치가 아픈 이유는?

자고 일어나서 첫발 디딜 때 발뒤꿈치가 아픈 이유는?

아침에 침대에서 내려와 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치가 유독 아프고, 조금 걷다 보면 통증이 줄어드는 경우가 있습니다. 이런 특징적인 통증은 족저근막에 반복적인 부담이 생겼을 때 나타날 수 있습니다.

왜 아침 첫발이 가장 아플까?

자는 동안에는 발을 거의 움직이지 않습니다. 이 상태에서 아침에 갑자기 체중을 싣고 걸으면 발바닥의 족저근막이 늘어나면서 통증이 나타날 수 있습니다.

그래서 처음 몇 걸음은 아픈데 움직이다 보면 조금 편해지는 패턴이 생길 수 있습니다.

오래 앉았다 일어날 때도 아플 수 있을까?

그럴 수 있습니다. 아침뿐 아니라 소파나 의자에 오래 앉아 있다가 일어났을 때 발뒤꿈치가 아프고, 몇 분 걸으면 괜찮아지는 경우도 있습니다.

이런 반복적인 패턴은 진료할 때 중요한 정보가 됩니다.

발뒤꿈치가 아프면 족저근막염일까?

아침 첫발 통증은 족저근막염에서 흔히 알려진 증상이지만 발뒤꿈치 통증이 모두 족저근막염인 것은 아닙니다.

아킬레스건 주변 문제나 신경 압박, 발뒤꿈치 지방패드 문제 등에서도 통증이 발생할 수 있어 통증 위치를 함께 확인해야 합니다.

집에서 맨발로 걸으면 더 아픈 이유는?

딱딱한 바닥을 맨발로 걸으면 발뒤꿈치와 발바닥에 충격이 직접 전달될 수 있습니다.

특히 아침에 일어나자마자 딱딱한 바닥을 밟을 때 통증이 심하다면 쿠션과 지지력이 있는 실내화나 신발을 사용했을 때 통증이 달라지는지 살펴볼 수 있습니다.

발뒤꿈치를 주무르면 좋아질까?

발바닥과 종아리를 무리하지 않는 범위에서 스트레칭하는 방법이 사용되기도 합니다. 하지만 통증 부위를 강하게 누르거나 아플 정도로 마사지할 필요는 없습니다.

특히 통증이 계속되는데 마사지로만 버티는 것보다 정확한 원인을 확인하는 것이 중요합니다.

몇 달째 아침마다 아프면 병원에 가야 할까?

통증이 일시적이지 않고 몇 주 이상 반복되거나 걷는 시간이 짧아질 정도로 심해진다면 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

특히 발뒤꿈치가 붓거나 저림이 동반되고, 가만히 있어도 아프거나 밤에도 통증이 지속된다면 전형적인 족저근막 통증과 다른 원인이 있는지도 확인할 필요가 있습니다.